Marre d'être fatigué pendant l'hiver ?
Conservez un sommeil de qualité(1) et gardez le rythme toute la journée(2) !
(1)La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. La passiflore contribue à un sommeil de qualité.
(2)Les vitamines C et B9 contribuent à réduire la fatigue. Le zinc contribue au fonctionnement cognitif normal.
Dans nos vies modernes, rythmées par des agendas chargés et des exigences toujours croissantes, la fatigue est devenue un compagnon de route familier pour beaucoup d'entre nous. Elle se manifeste sous différentes formes : une sensation de lassitude persistante, des difficultés à se concentrer, voire même une diminution de la motivation et du plaisir dans les activités quotidiennes. Malheureusement, trop souvent, la fatigue est perçue comme une conséquence inévitable de nos modes de vie actuels, plutôt que comme un signal que notre corps nous envoie pour nous indiquer un besoin urgent de repos et de rééquilibrage.
Pourtant, ignorer la fatigue peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé globale, tant sur le plan physique que mental. Des études montrent que la fatigue chronique est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de troubles métaboliques, de dépression et d'anxiété, entre autres problèmes de santé. De plus, sur le plan professionnel, elle peut entraîner une baisse de la productivité, des erreurs accrues et une diminution de la satisfaction au travail.
Alors comment reprendre de l’énergie facilement ?
Dans cet article, vous découvrirez les causes de la fatigue, ainsi que les stratégies éprouvées pour la combattre et retrouver un niveau d'énergie optimal. Que vous soyez constamment épuisé en raison d'un mode de vie trépidant ou que vous ressentiez une fatigue persistante malgré un sommeil adéquat, vous trouverez ici des conseils pratiques et des solutions.
Vitamine C, mélatonine, magnésium… Marre d'être fatigué pendant l'hiver ? Conservez un sommeil de qualité(1) avec la gamme EuphytoseNuit® et gardez le rythme toute la journée(2) avec la gamme Berocca !
Sommaire
Comprendre les causes de la fatigue
Comprendre la cause de la fatigue est essentiel pour maintenir un mode de vie sain et équilibré.
La fatigue peut résulter de divers facteurs comme :
- le manque de sommeil,
- le stress,
- une alimentation déséquilibrée,
- des troubles médicaux sous-jacents,
- une activité physique excessive.
Identifier la source de la fatigue peut nécessiter une auto-observation attentive ainsi que des consultations médicales. Par exemple, des changements dans les habitudes de sommeil ou la gestion du stress peuvent être nécessaires pour améliorer l'énergie et le bien-être.
En comprenant les raisons derrière la fatigue, il devient possible de prendre des mesures appropriées pour la gérer efficacement, améliorant ainsi la qualité de vie globale.
Prioriser le sommeil avec EuphytoseNuit® : S’endormir & Bien dormir !
Le sommeil est l'un des piliers fondamentaux de la santé et du bien-être. Pourtant, dans notre société axée sur la productivité et l'activité constante, il est souvent négligé au profit d'autres engagements. Cette tendance a des conséquences significatives sur notre niveau d'énergie et notre capacité à fonctionner pleinement tout au long de la journée.
Pour lutter efficacement contre la fatigue, il est essentiel de donner la priorité à un sommeil de qualité. Voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil et retrouver une énergie optimale :
- Établissez une routine de sommeil régulière : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même les week-ends. Cela aide à réguler votre horloge interne et à améliorer la qualité de votre sommeil.
- Créez un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraiche. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d'oreilles ou un masque de sommeil si nécessaire pour bloquer les distractions externes.
- Limitez la consommation de caféine et d'écrans avant le coucher : Évitez la caféine et les écrans lumineux (téléphone, tablette, ordinateur) au moins une heure avant de vous coucher. Ces stimulants peuvent perturber votre sommeil en interférant avec votre capacité à vous endormir naturellement.
- Pratiquez des activités relaxantes avant le coucher : Adoptez une routine apaisante avant de vous coucher, comme la lecture, la méditation ou des étirements doux. Ces activités peuvent vous aider à vous détendre et à préparer votre corps et votre esprit au sommeil.
- Surveillez votre alimentation et votre hydratation : Évitez les repas lourds et les boissons alcoolisées avant le coucher, car ils peuvent perturber votre sommeil. Optez plutôt pour une collation légère si nécessaire et assurez-vous de rester bien hydraté tout au long de la journée.
En priorisant votre sommeil et en adoptant de saines habitudes de sommeil, vous pouvez non seulement combattre la fatigue, mais aussi améliorer votre santé globale et votre bien-être. N'oubliez pas que le sommeil est un investissement essentiel dans votre santé et votre bonheur à long terme.
EuphytoseNuit® : n°1 du marché de la mélatonine !*
*Bayer - données calculées à partir de données issues des bases de données IQVIA — Pharmatrend France – en pharmacies – gammes et marché Mélatonine reconstitués à partir d’une liste de produits du marché des produits d’endormissement fournie par Bayer – cumul mobile annuel Mars 2023 – ventes valeur
Comment faire pour mieux dormir ?
Les compléments alimentaires de la gamme EuphytoseNuit® vous accompagnent dans vos problèmes de sommeil : Jai du mal à m'endormir, Je me réveille pendant la nuit, j'ai du mal à m'endormir et j'ai un sommeil agité.
J’ai du mal à m’endormir : EuphytoseNuit® 1mg
EuphytoseNuit® est un complément alimentaire du laboratoire Bayer Santé familiale à base de passiflore et de mélatonine :
- La passiflore, aussi appelée fleur de passion ou grenadille, est reconnue pour jouer un rôle dans la relaxation et participer à un sommeil de qualité.
- La mélatonine, quant à elle, contribue à réduire le temps d'endormissement*.
* l'effet bénéfique est obtenu par la consommation d'1 mg de mélatonine avant le coucher.
Découvrez les avis de nos clients :
papiloux : “J'utilise toujours ce produit avec satisfaction pour son efficacité”
Malop : “Produits que je suis en train d'utiliser, mes nuits sont beaucoup plus sereine, je dors très bien depuis le début de se traitement !”
J’ai du mal à m’endormir et je me réveille la nuit : EuphytoseNuit® Libération Prolongée 1,9mg
EuphytoseNuit® 1,9mg est un complément alimentaire du laboratoire Euphytose à base de Mélatonine, Eschscholtzia et Valériane.
Endormissement plus rapide : 1,9mg de mélatonine en libération immédiate et prolongée
Sommeil de qualité pendant la nuit : valériane et eschscholtzia
Sans dépendance ni accoutumance
Découvrez les avis de nos clients :
Christelle 84 : Incroyable je passe des nuits sans me réveiller et en plus en pleine forme
Euphytose nuit : Efficace contre les réveils nocture et problèmes de réendormissement
Pratiquer la gestion du stress : un pilier essentiel pour lutter contre la fatigue
Dans notre monde moderne, le stress est devenu une réalité omniprésente, capable de saper notre énergie et notre vitalité. Lorsque le stress devient chronique, il peut non seulement affecter notre bien-être émotionnel, mais aussi contribuer à une fatigue persistante et épuisante.
Voici quelques conseils pour intégrer la gestion du stress dans votre quotidien et retrouver un sentiment de calme et de sérénité :
- Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience, ou la pratique de porter une attention intentionnelle au moment présent, est une technique puissante pour réduire le stress et augmenter la résilience émotionnelle. Des exercices simples de respiration profonde, de méditation ou de yoga peuvent aider à calmer l'esprit et à soulager les tensions physiques.
- Identifiez et gérez les sources de stress : Prenez le temps d'identifier les principales sources de stress dans votre vie, qu'elles soient liées au travail, aux relations personnelles ou à d'autres aspects de votre quotidien. En identifiant ces sources de stress, vous pouvez commencer à élaborer des stratégies pour les gérer de manière plus efficace, que ce soit en déléguant des tâches, en fixant des limites personnelles ou en demandant de l'aide lorsque c'est nécessaire.
- Pratiquez l'auto-compassion : Soyez gentil avec vous-même et accordez-vous la même compassion que vous offririez à un ami en difficulté. Apprenez à reconnaître vos propres limites et à vous accorder du repos et de la récupération lorsque vous en avez besoin. La pratique de l'auto-compassion peut vous aider à cultiver un état d'esprit plus résilient et à faire face au stress de manière plus constructive.
- Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice physique est un excellent moyen de réduire le stress et d'augmenter votre niveau d'énergie. L'activité physique libère des endorphines, des hormones qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent l'humeur. Trouvez une forme d'exercice que vous aimez et intégrez-la régulièrement dans votre routine quotidienne.
- Pratiquez la gratitude : Prenez l'habitude de reconnaître et d'apprécier les aspects positifs de votre vie, même dans les moments difficiles. Tenir un journal de gratitude ou simplement prendre quelques instants chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut vous aider à maintenir une perspective positive et à réduire le stress.
Euphytose Stress & Concentration
Effets bénéfiques sur :
- la concentration : bacopa monnieri
- la fatigue liée au stress : rhodiola rosea
Découvrez le complément alimentaire Euphytose Stress Concentration sans dépendance ni accoutumance. Sa formule est composée de plantes adaptogènes :
- La Rhodiola Rosea a un effet bénéfique sur la fatigue induite par le stress.
- Le Bacopa Monnieri améliore la concentration et aide à maintenir l’équilibre mental dans des circonstances stressantes
Découvrez les avis de nos clients :
Juu284110 : “C'est pas la première boîte que j'achète et j'ai vraiment l'impression que ça m'aide à rester plus zen !”
Sandrine : “Génial..un vrai mieux être Je recommande ☺️
Je me sens vraiment bien depuis que je me prends”
Adopter une alimentation équilibrée
Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour. www.mangerbouger.fr
Adopter une alimentation équilibrée est une autre clé essentielle pour contrer la fatigue et retrouver une énergie durable.
Les aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres, fournissent à l'organisme les éléments nécessaires pour fonctionner de manière optimale. Les repas équilibrés stabilisent la glycémie, évitant ainsi les pics et les chutes d'énergie qui peuvent entraîner une sensation de fatigue.
De plus, certaines vitamines et minéraux, comme le fer, le magnésium et les vitamines du groupe B, jouent un rôle crucial dans la production d'énergie et le maintien de la santé globale.
En intégrant ces aliments à son régime alimentaire quotidien, on favorise non seulement la vitalité physique, mais aussi une meilleure concentration mentale et une régulation plus efficace des cycles de sommeil, ce qui contribue à réduire la fatigue et à augmenter le bien-être général.
Baisse d'énergie ? Une réponse spécifique à chaque besoin. Découvrez la gamme Berocca !
Vous avez besoin d’énergie au quotidien ?
Les compléments alimentaires Berocca, à l’efficacité scientifiquement prouvée*, associent des vitamines, du magnésium et du zinc dont vous avez besoin pour vous aider à retrouver votre énergie physique et mentale au quotidien.*Les vitamines B (sauf B9) contribuent au métabolisme énergétique normal. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. Le Zinc contribue au fonctionnement cognitif normal.
*https://www.beroccagamme.fr/produits/etude-clinique
Berocca Energie Orange
Découvrez Berocca Energie goût orange, un complément alimentaire à base de 3 minéraux : Magnésium, Zinc, Calcium et de 9 vitamines : B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C.
Une formule unique : riche en vitamines B et C et source de magnésium et de zinc
Activité mentale
Forme physique
Sans sucres
Découvrez les avis clients :
Prud : en hiver une fois par mois pour me booster et garder mon énergie
Emma : Efficace rapidement, plus d'énergie sans effets secondaires indésirables
Berocca Energie Gummies Cerise
Découvrez Berocca® Energie Gommes, un complément alimentaire sous forme de gommes à mâcher pour vous aider à garder le rythme tout au long de la journée ! Cette formule réunit 10 vitamines dans un format facile à prendre. Goûter aux bienfaits de ces gommes, qui soutiennent votre forme physique, votre activité mentale, et contribuent à réduire votre fatigue.
Berocca Boost Effet Coup de Fouet
Découvrez Berocca Boost, goût acerola, un complément alimentaire effet coup de fouet :
- Vitamines essentielles, magnésium et zinc,
- Caféine et guarana
Sa formule exclusive associe 9 vitamines, 3 minéraux et du guarana.
La plante tropicale qu'est le guarana est une véritable alliée en cas de fatigue. Elle est reconnue pour :
- jouer un rôle dans la réduction de la fatigue mentale et dans le tonus,
- jouer un rôle dans les capacités de concentration.
Il est également à noter que :
- les vitamines B2, B3, B5, B6, B9, B12 et C contribuent à réduire la fatigue,
- les vitamines B2, B3, B5, B6, B12 et C contribuent à un métabolisme énergétique normal,
- les vitamines B2, B3, B6 et B12 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux,
- les vitamine B3, B6, B9 et C contribuent à des fonctions psychologiques normales,
- la vitamine B5 contribue à des performances intellectuelles normales.
Découvrez les avis clients :
Laure : Utilisé ponctuellement pour les jours où je n'ai pas beaucoup dormi, je ressens un vrai effet stimulant
Cass :Bon booster, parfait pour des périodes très intenses. Goût agréable et se dissout très bien, composition intéressante pour la forme.
Faire de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice régulièrement est souvent présenté comme l'une des stratégies les plus efficaces pour combattre la fatigue et retrouver de l'énergie.
Lorsque le corps est en mouvement, il libère des endorphines, les hormones du bien-être, qui agissent comme de puissants antidotes contre la sensation de fatigue et de léthargie.
De plus, l'exercice améliore la circulation sanguine, favorisant ainsi l'apport d'oxygène et de nutriments essentiels à toutes les cellules de l'organisme, ce qui renforce la vitalité et diminue la sensation de fatigue.
En s'engageant dans une routine d'exercice régulière, même modérée, on peut constater une amélioration significative de l'endurance physique, de la concentration mentale et de la qualité du sommeil, des éléments essentiels pour lutter efficacement contre la fatigue chronique.
Marjorie, Cosméticienne
Passionnée de cosmétique et forte d’une licence de conseillère en produits dermocosmétiques, mon parcours professionnel s’est épanoui pendant 5 années enrichissantes en parapharmacie. À travers mes articles de blog, je m'engage à partager mon expertise et mes découvertes dans l'univers fascinant de la beauté et des soins de la peau. Rejoignez-moi pour explorer ensemble les secrets d'une peau radieuse, où la science et la passion se rencontrent pour révéler votre plus belle version.
Mis en ligne le 12/03/2024