Sport : quel actif choisir en fonction de son objectif ?
Adepte de running, de boxe ou encore de cyclisme, vous pratiquez une activité physique régulière.
S’adonner à un sport requiert de la régularité et une discipline qui doit s’appliquer aussi à son mode de vie. En tant que sportif, il est important de surveiller le carburant de votre organisme : vos apports nutritionnels. Dans certains cas, une alimentation irréprochable ne suffira pas à combler tous vos besoins. C’est pourquoi, la prise d’un complément alimentaire peut être intéressante chez les sportifs. .
Découvrez dans cet article les actifs les plus connus et dans quel cas ils sont recommandés. Pour vous guider, nous avons sélectionné les produits de la marque NHCO Nutrition, experte dans le domaine des compléments alimentaires à base d’acides aminés.
Sommaire
Objectif : Prise de masse musculaire
Sports : Athlétisme, musculation, boxe, ...
Les protéines
Incontournables dans le monde du sport, les protéines sont plébiscitées par les athlètes dans le cadre du développement musculaire mais aussi dans celui de la récupération physique. On entend ainsi souvent parler de la Whey, de l’Isolat de Whey, de la Caséine ou encore des blancs d'œufs comme sources d’apport. En effet, les protéines sont présentes dans différentes cellules de notre corps et notamment celles de nos muscles. Elles sont formées d’un ensemble d’acides aminés, des molécules qui ne sont pas stockées par l'organisme, et doivent donc être nécessairement apportées par l’alimentation. Chez les sportifs, les besoins sont plus importants du fait de leur activité physique régulière. C’est pourquoi, une complémentation peut être envisagée pour éviter tout risque de déficit.
NHCO Vege Protein est une préparation qui contient pas moins de 8 sources de protéines d’origine végétale à assimilation lente, faible en sucres et en matières grasses. On y retrouve jusqu’à 71% de protéines qui contribuent à augmenter la masse musculaire mais aussi à maintenir une ossature normale. La formule de NHCO Vege Protein associe un mélange unique de 5 céréales à une enzyme digestive d’origine végétale qui joue un rôle dans l’absorption des protéines. Avec son bon goût de vanille et sa formule vegan, ce complément est idéal en accompagnement d’un repas léger ou en collation durant la journée. Une ration de produit apporte 22g de protéines ! Alternative vegan à la Whey, ce complément riche en protéines est notamment conseillé aux sportifs dont les besoins augmentent en période de sèche avec une activité physique régulière ou intensive.
Comment l’utiliser ? Idéalement juste après l’effort, mélangez 1 dosette* de 32 g environ dans 200 à 250 ml d’eau, 2 à 3 fois par jour.
*Une dosette est incluse à l’intérieur du pot. À consommer de préférence avant la date indiquée sous le pot. Bien refermer après ouverture. À conserver dans un endroit sec et frais. Convient aux végétariens et aux végétaliens. Réservé à l’adulte, excepté la femme enceinte ou allaitante. Respecter les doses journalières recommandées, consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.
L’arginine
L’arginine, ou L-Arginine, est aussi régulièrement cité par les spécialistes de l’alimentation des sportifs car il s’agit d’un acide aminé entrant dans la composition des protéines. Il est qualifié d’acide aminé semi-essentiel car l’organisme est capable d’en produire lui-même. Cependant, dans certains cas, l’organisme peut venir à en manquer et la supplémentation peut alors devenir intéressante.
NHCO L-Arginine est un complément alimentaire proposé sous forme de gélules. Sa spécificité tient au fait que le laboratoire NHCO associe la L-Arginine à la vitamine B6 qui contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, un glucide présent dans les muscles.
Comment l’utiliser ?
En programme de 4 semaines.
- La Vitamine C, pour l’éclat et son action anti-oxydante.
- Phrase d’attaque de 14 jours : 2 gélules matin et soir, en dehors des repas.
- Phase d’entretien de 14 jours : 2 gélules le soir, en dehors des repas.
- Pour un effet optimal, privilégiez la prise de ce complément avant l’entraînement.
Convient aux végétariens et aux végétaliens. Bien refermer après ouverture. À conserver dans un endroit sec et frais. À consommer de préférence avant la date indiquée sous le pilulier. Réservé à l’adulte excepté la femme enceinte ou allaitante. Ce complément alimentaire n’est pas un médicament. Il est recommandé de respecter la dose journalière indiquée, de le consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain, de le tenir hors de portée des jeunes enfants.
La créatine
La créatine présente plusieurs avantages complémentaires pour les sportifs. Cette molécule naturellement présente dans l’organisme est recommandée dans le cadre d’effort physique intense mais aussi pour les personnes à la recherche de développement musculaire.
NHCO Créatine RBx est un complément alimentaire sous forme de gélules de créatine qui améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Le pot de 102 gélules accompagne 20 séances de sport.
Comment l’utiliser ?Prendre 6 gélules* 1 fois par jour, avant l’exercice physique.
*L’effet bénéfique de la créatine est obtenu pour la consommation de 3000 mg de créatine, soit 6 gélules.À consommer de préférence avant la date indiquée sous le pilulier. Bien refermer après ouverture. À conserver dans un endroit sec et frais. Réservé à l’adulte, excepté la femme enceinte ou allaitante.
Objectif : Booster ses performances sportives
Sports : Trail, cross training, compétitions sportives, ...
Les BCAA
Derrière ce nom qui ressemble à une faute de frappe se cache un ensemble de 3 acides aminés : l’isoleucine, la leucine et la valine. Les BCAA, pour “Branched-Chain Amino Acids”, représentent près d’un tiers de la fibre musculaire. Ils doivent être apportés par l’alimentation car l'organisme ne peut les synthétiser seul.
On retrouve ces actifs dans le complément alimentaire NHCO BCAA 2:1:1 à base d’acides aminés L-Isoleucine, L-Leucine et L-Valine.
Sa formule associe les BCAA, à la vitamine B6 qui va contribuer à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Avec ses 4000 mg d’apport quotidien, ce complément est donc idéal avant ou après un effort physique.
Comment l’utiliser ?Prendre 2 comprimés/jour avant l’effort et 2 comprimés/jour après l’effort.
À consommer de préférence avant la date indiquée sous le pilulier. Bien refermer après ouverture. À conserver dans un endroit sec et frais. Convient aux végétariens et aux végétaliens. Réservé à l’adulte, excepté la femme enceinte ou allaitante. Ce complément alimentaire n’est pas un médicament. Il est recommandé de respecter les doses journalières indiquées, de le consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain, de le tenir hors de portée des jeunes enfants.
Objectif : Perte de poids
Sports : Course à pied, corde à sauter, rameur, natation, vélo, ...
La carnitine
Envie de faire fondre votre petit ventre et de sculpter votre corps ? La pratique sportive régulière peut aussi avoir pour but de se sentir bien dans sa peau ! Et pour ça, la carnitine, ou L-Carnitine, pourrait bien vous y aider. Dérivée de deux acides aminés, la L-Carnitine intervient dans le transport des acides gras au sein de chaque cellule.
Découvrez NHCO Carnitine CoA, un complément alimentaire sous forme de gélules, facile à intégrer à son quotidien. Sa formule unique contient de la L-Carnitine, à hauteur de 2000 mg de L-Carnitine tartrate quotidien, associé à un extrait de thé vert qui va aider à brûler les graisses mais aussi à maintenir et contrôler le poids. Le format 100 gélules vous permet de réaliser un programme de 25 jours.
Comment l’utiliser ?Les jours sans sport, prendre 2 gélules le matin et 2 gélules le midi. Les jours de sport, 1h avant l’exercice, prendre 4 gélules le midi.
Contient de la caféine, déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes (21 mg/4 gélules). À consommer de préférence avant la date indiquée sous le pilulier. Bien refermer après ouverture. À conserver dans un endroit sec et frais Convient aux végétariens et aux végétaliens Réservé à l’adulte, excepté la femme enceinte ou allaitante. Il est conseillé de ne pas consommer ce produit avec d’autres produits contenant du thé vert. Ne pas consommer plus de 800 mg par jour de gallate d’épigallocatéchine (EGCG). Pour 4 gélules, ce produit vous apporte 49 mg de catéchines et 42 mg de gallate d’épigallocatéchine (EGCG). Ce complément alimentaire n’est pas un médicament. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée, à consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
NHCO Nutrition, à vos côtés dans tous vos défis sportifs !
La réglementation sur les propriétés de certaines plantes et actifs étant susceptible d’évoluer après la publication du présent article, nous vous conseillons de consulter les fiches respectives des produits disponibles sur notre site www.atida.fr ou de consulter la littérature existante pour plus d’informations.
Manon, Préparatrice en Pharmacie
Tout a commencé avec une formation de 2 ans de préparatrice en pharmacie. Une fois, l'obtention de mon diplôme, j'ai travaillé 10 ans en pharmacie. J'étais au comptoir, je délivrais les médicaments et différents conseils côté parapharmacie de l'officine. C'était une pharmacie de quartier avec pas mal de personnes âgées. De ce fait, j'aimais bien avoir ce suivi médical avec eux dans leur traitement médicamenteux. Pour certains, j'étais un peu leur rendez-vous de tous les mois. J'ai également choisi ce métier pour le côté médical. De base je souhaitais être infirmière, puis finalement j'ai trouvé qu'avec ce métier, j'alliais le contact avec les personnes et le côté pathologie, soin et traitement.
Je suis aujourd'hui Responsable du Pôle Expertise Conseil d'Atida | Santédiscount. Le contact est différent qu'au comptoir mais c'est chouette aussi ! J'ai un choix de produits bien plus conséquent qu'en officine ce qui me permet de répondre plus précisément aux besoins des clients.
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Mis à jour le 18/04/2024